口腔预防保健：5个日常习惯让牙齿健康一辈子的科学方法
早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰淇淋突然牙齿酸痛？这些问题可能都在提醒你——口腔健康亮黄灯了。很多人觉得看牙医又贵又麻烦，但你知道吗？90%的口腔问题完全可以通过正确预防来避免。今天我们就来那些牙医不会主动告诉你，但能帮你省下大把治疗费的实用技巧。
刷牙不是越用力越好
拿着牙刷像刷锅一样用力横刷？这个动作正在毁掉你的牙釉质。正确的巴氏刷牙法其实很温柔：将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，以小幅度震颤方式清洁，每颗牙面刷10次左右。特别注意很多人会漏掉后排牙齿和舌侧面，这些地方容易堆积牙结石。
电动牙刷确实比手动牙刷多清除21%的牙菌斑，但不需要买贵的。实验证明200-400元的中端机型在清洁上与千元机相差无几，重点是要记得每3个月更换刷头，变形的刷毛清洁会下降60%。
牙线比牙刷更重要
再好的牙刷也只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面全靠牙线。很多人抱怨用牙线出血，这恰恰说明牙龈已经发炎。正确的使用方法是：取约45cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，呈C字形包绕牙齿侧面上下刮擦。注意要深入到牙龈沟内但不要暴力下压，出血情况通常会在坚持使用1-2周后改善。
如果觉得传统牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者水牙线。特别是矫正牙齿的人群，冲牙器能有效清理托槽周围的死角。不过要记住，冲牙器不能完全替代传统牙线，好两者配合使用。
饮食习惯决定牙齿寿命
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，但很多人不知道的是，看似健康的鲜榨果汁pH值往往比可乐还低。喝酸性饮品时建议使用吸管，减少液体与牙齿接触时间，饮用后不要立即刷牙，先用清水漱口等待30分钟让唾液中和酸性。
奶酪是个护牙好帮手，它能刺激唾液分泌，含有的钙和磷酸盐还能帮助牙齿再矿化。坚果类食物可以在咀嚼时自动清洁牙面，而富含维C的蔬果则能强化牙龈组织。相反，太妃糖、薯片这类粘性食物容易残留在牙齿沟隙中，吃完后要特别注意清洁。
定期检查胜过紧急治疗
很多人牙痛到睡不着才去看医生，这时候往往已经需要根管治疗了。其实每年1-2次常规检查就能发现85%的早期问题，洗牙不仅能去除顽固牙结石，更是好的口腔体检机会。
儿童颗恒牙萌出后就应该做窝沟封闭，这个简单的过程能降低80%的龋齿发生率。成年人也别忽视，牙龈萎缩导致的根面龋现在越来越常见，必要时可以做牙齿涂氟处理。
被忽视的夜间防护
夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，这也是为什么牙医总强调睡前刷牙。磨牙症患者建议佩戴颌垫，长期磨牙会导致牙齿出现裂纹甚折断。习惯张口呼吸的人容易发生牙龈干燥，可以在卧室使用加湿器。
小小的口腔溃疡也可能暗示全身健康问题，如果同一部位溃疡超过2周不愈合，一定要及时就诊。记住，投资口腔健康的每一分钟，都是在为未来的自己省钱省心。
后提醒大家：任何口腔不适持续3天以上都应该找医生检查，网传的偏方很多都会延误病情。做好日常预防，你会发现看牙医的次数越来越少，钱包和牙齿都会感谢你。
