口腔预防保健怎么做？这份实用指南请收好

说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起来看医生。其实口腔问题防大于治，做好日常预防能省下不少治疗费用。今天我们就来口腔预防保健那些事。

日常清洁是基础

刷牙可不是随便刷两下就行。建议早晚各刷一次，每次不少于三分钟。牙刷要选软毛的，避免损伤牙龈。现在市面上有很多电动牙刷，清洁确实比普通牙刷更好，特别是对于难以清洁的后牙区域。

除了刷牙，牙线也很重要。牙缝里的食物残渣光靠刷牙是清理不干净的，这些残留物会导致邻面龋齿。建议每天使用一次牙线，特别是晚饭后。如果觉得普通牙线不方便，可以考虑水牙线，清洁也不错。

定期检查不能少

即使觉得牙齿没问题，也建议每半年到一年做一次口腔检查。医生能发现我们自己察觉不到的问题，比如早期的蛀牙、牙结石等。早期的口腔问题治疗简单，费用也低。

洗牙也是预防口腔疾病的重要方式。日常刷牙很难清除牙菌斑和牙结石，这些沉积物会导致牙龈炎、牙周炎。定期洗牙可以保持牙周健康，预防牙齿松动。

饮食习惯要注意

甜食和碳酸饮料对牙齿伤害。糖分会滋生细菌产生酸性物质，腐蚀牙釉质。如果吃了甜食，建议立即漱口。碳酸饮料更要少喝，其中的酸性成分会直接腐蚀牙齿。

多吃富含纤维的蔬菜水果，比如芹菜、苹果，它们在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。奶制品中的钙质对牙齿也很重要，能增强牙釉质的抗酸能力。

特殊时期要重视

儿童时期是牙齿发育的关键阶段。从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以使用指套牙刷。家长要帮助孩子养成刷牙习惯，定期做涂氟和窝沟封闭，能有效预防蛀牙。

孕期激素变化容易引发牙龈炎，这个时期更要注意口腔卫生。建议备孕期间就做一次的口腔检查，处理好现有的口腔问题。

选择的口腔机构

进行口腔预防保健时，建议选择正规的口腔医疗机构。正规机构会有的检查设备，医生也能给出个性化的预防建议。在选择时，可以关注机构的资质、医生的背景等方面。

现在很多口腔机构都预防保健服务，包括口腔检查、洁牙、涂氟、窝沟封闭等。可以根据自己的需求选择适合的服务项目。

养成良好习惯很重要

除了上面说的这些，还要改掉一些坏习惯。比如不要用牙齿开瓶盖、咬硬物，这样容易导致牙齿隐裂。晚上磨牙的人可以考虑佩戴颌垫，保护牙齿不受磨损。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。做好口腔预防保健，不仅能拥有健康的牙齿，还能避免很多后续的治疗麻烦。希望大家都能够重视起来，从今天开始就行动起来。