牙齿美白能保持多久？5种科学方法实测对比

早上刷牙时盯着镜子里发黄的牙齿发愁？咖啡、红酒、酱油这些日常饮食正在悄悄改变你的牙色。牙齿美白早已不是明星，如今已成为普通人提升的常规项目。但网上众说纷纭的美白方法让人眼花缭乱，究竟哪种真正有效？今天就用从业10年的经验，带你看清牙齿美白的。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变色主要分两种情况：外源性染色和内源性变色。每天喝的茶、咖啡会在牙齿表面形成色素沉积，这种属于外源性染色。而四环素牙、氟斑牙这类牙齿内部结构变化，则属于内源性变色。是，市面上90%的美白项目针对的都是外源性染色，快且性高。

冷光美白：快速的

目前口腔诊所主推的冷光美白技术，60分钟就能提升3-8个色阶。其原理是利用低温蓝光过氧化氢凝胶，分解色素分子。整个过程无需磨牙，敏感体质者术后可能会有2-3天牙齿酸胀感，属于正常现象。建议选择有医疗资质的机构操作，避免非正规场所使用劣质药剂损伤牙釉质。

家用美白牙贴：方便但需坚持

超市开架的美白牙贴含有低浓度过氧化物，适合维持美白使用。需连续使用7-14天才，且对牙龈刺激较小。但要注意，贴片无法完全覆盖牙面，可能产生颜色不均的情况。建议晚间使用，避免刚贴完立即进食染色食物。

超声波洗牙：基础清洁不可少

每年1-2次的洗牙能去除牙结石和部分色素沉淀，还原牙齿本来的颜色。对于烟渍、茶渍明显，但对牙齿本身的黄色改善有限。建议将洗牙作为日常口腔护理的一部分，配合其他美白方式更佳。

瓷贴面：重度染色方案

对于遗传性黄牙或药物导致的变色，薄0.2mm的瓷贴面是理想选择。需要磨除少量牙体组织，制作周期约1周，维持时间可达10年以上。但要注意，这属于性修复方式，需谨慎考虑。

牙膏：别被词迷惑

市面上宣称"7天美白"的牙膏多为去渍型产品，通过摩擦剂清除表面污垢。真正含美白成分的牙膏会标注"过氧化物"含量，但浓度仅为产品的1/10。建议选择含焦磷酸盐或植酸钠成分的产品，长期使用能延缓色素再沉积。

保持美白的3个关键

年是易反黄的时期，建议做白后24小时内避免食用深色食物。使用吸管喝深色饮料，饭后及时漱口。吸烟人士好配合戒烟，否则每月都会损失1个色阶的美白。定期复诊抛光也能延长维持时间。

后提醒，孕妇、18岁以下青少年以及牙釉质发育不全者不适合进行化学美白。选择正规医疗机构，由医师评估个体情况后再制定方案，才是的正确打开方式。