牙齿美白哪种方法好？5种科学的方式对比
早上刷牙时突然发现牙齿变黄了？咖啡、红酒留下的渍斑怎么刷都去不掉？作为在医美行业工作十年的老编辑，今天就用直白的大实话，跟大家那些真正有效的牙齿美白方法。
为什么牙齿会越来越黄？
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是茶渍、烟渍这些附着在表面的色素，就像白衬衫沾了酱油；内源性则是牙髓坏死、四环素牙这些从里到外的变色，相当于面料本身染了色。90%的人遇到的都是种情况，完全可以通过科学手段改善。
冷光美白：立竿见影的牙齿"美颜"
现在很多正规口腔门诊都有的项目，原理是用特定波长的蓝光美白凝胶。全程大概40分钟，做完能立刻提升3-8个色阶。要注意的是术后24小时内要避免深色食物，有些人会出现短暂牙齿敏感，这都是正常现象。价格通常在1500-3000元之间，能维持1-2年。
家庭美白套装：自己动手的温和选择
牙科诊所配的家庭装美白套装，包含定制牙托和低浓度美白剂。每天晚上戴2小时，连续用1-2周。优点是比冷光美白温和，适合敏感牙齿；缺点是需要坚持使用，价格在800-1500元左右。千万别贪便宜买网上的三无产品，浓度把控不好会损伤牙釉质。
超声波洁牙：基础清洁不能少
很多人以为洗牙就能美白，其实它主要清除的是牙结石和部分色素沉淀。就像给牙齿做"大扫除"，还原牙齿本来的颜色。建议每半年到一年做一次，价格200-500元。对于烟渍、茶渍比较的人，可以配合喷砂处理。
瓷贴面：重度变色者的方案
如果是氟斑牙、四环素牙这类内源性变色，或者牙齿形态也不理想，可以考虑0.3-0.7mm厚的瓷贴面。需要磨除少量牙体组织，制作周期1-2周，单颗价格2000-6000元不等。这个属于性修复，选择前一定要找医生评估。
日常保持白牙的3个习惯
1. 喝完咖啡、茶马上漱口，半小时后再刷牙
2. 选用含焦磷酸盐的美白牙膏辅助清洁
3. 每半年做一次口腔检查和洁牙
记住，任何美白方法都不能一劳永逸，就像皮肤需要持续护理，牙齿也需要长期维护。
重要提醒：这些坑千万别踩
朋友圈卖的牙齿美白笔基本没用，浓度不够的就像用水彩笔涂白墙；小作坊的美白仪可能伤害牙龈；号称"七天白八个度"的产品有猫腻。牙齿美白属于医疗行为，一定要选择有资质的正规医疗机构。
后提醒大家，孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做牙齿美白。如果你还在犹豫哪种方式适合自己，靠谱的办法就是预约个口腔检查，让医生根据你的牙齿状况给出建议。
