牙齿美白能维持多久？5种科学方法实测对比

喝完咖啡总要在镜子前检查牙渍，拍照时不敢露齿笑——如果你也遇到过这些烦恼，可能正考虑牙齿美白。但市面上从几十元的牙贴到上万元的冷光项目，到底哪种更适合你？今天我们就用通俗易懂的方式，五种主流美白方式的真实。

为什么牙齿会变色？先找准根源

牙齿变色主要分三种情况：外源性着色是咖啡、茶、烟渍附着在牙釉质表面；内源性变色常因四环素牙、氟斑牙导致牙本质着色；增龄性变黄则是随着年龄增长，牙釉质磨损变薄露出内层黄色牙本质。不同类型的变色，适用的美白方案也截然不同。

方法一：家用美白牙贴（适合轻度外源性着色）

超市常见的牙贴含有6%以下过氧化物，通过每天贴30分钟，连续使用5-7天能看到。优点是操作简单、成本低（约100-300元），但敏感牙齿可能出现短暂酸软。实测发现对烟渍、茶渍明显，但对天生牙黄改善有限，通常维持3-6个月。

方法二：美白牙膏（日常维护用）

含硅石或磷酸盐的美白牙膏通过物理摩擦去除表面渍斑，某些添加焦磷酸盐的产品能阻断色素沉积。注意看准"国妆特字"批号，避免购买含有漂白剂的违规产品。作为日常护理，配合电动牙刷使用更佳，但单独使用难以改变牙齿本色。

方法三：牙科诊所冷光美白（中重度着色）

在口腔医院进行的冷光美白使用浓度15%-35%的过氧化氢，配合蓝光催化，60分钟可提升5-8个色阶。术前需要做牙龈保护，过程中可能有短暂刺痛感。价格在2000-4000元不等，能保持1-2年，但半年后可能需要补做一次巩固。

方法四：瓷贴面（针对内源性变色）

对于氟斑牙、四环素牙等深层着色，0.3mm厚的瓷贴面能持久遮盖。需要磨除少量牙体组织，单颗价格3000-8000元，使用寿命约10年。要注意选择的医师，避免制备过度导致牙髓损伤。这不是严格意义上的"美白"，而是修复性治疗。

方法五：家庭定制托盘（折中方案）

由牙医取模制作个性化托盘，配合10%-16%过氧化脲凝胶在家使用。每晚佩戴1-2小时，2周。相比冷光美白更温和，成本约800-1500元。适合对诊室治疗恐惧的人群，但需要患者严格配合使用周期。

保持白牙的3个生活习惯

无论选择哪种方式，术后都要注意：①使用吸管喝深色饮料 ②进食后及时漱口 ③每半年洗牙一次。特别提醒吸烟人群，尼古丁会使美白打对折。另外经期、妊娠期、患龋齿或牙龈炎期间，都不建议进行美白治疗。

关于的特别提醒

某些美容院推出的"美牙仪"可能使用工业用漂白剂，长期使用会导致牙釉质脱落。卫健委明确规定，冷光美白属于医疗行为，必须在正规医疗机构由执业医师操作。如果看到"一次""终身美白"等化宣传，请保持警惕。

后要说明，健康牙齿本身呈淡黄色，不必过度追求"钢琴白"。建议先到口腔科检查，排除龋齿、牙周病等问题后再选择适合的美白方案。毕竟比起颜色，牙齿的健康更重要。