口腔预防保健：日常做好这5件事，牙齿健康少烦恼

你有没有算过，里牙齿要工作多少次？吃饭、说话甚喝水都离不开它。可很多人对牙齿的关注，远不如对皮肤或头发上心。等到牙疼得睡不着、吃不下时，才后悔平时没好好保护。其实口腔预防保健并不复杂，只要养成几个简单习惯，就能省下看牙医的冤枉钱。

每天刷牙的正确方式，90%的人都做错了

拿起牙刷横着来回刷？这动作可能毁了你的牙龈。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁牙菌斑，上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面来回刷。建议选软毛牙刷，电动牙刷清洁效率更高。别忘了每天少刷两次，每次不少于2分钟——这和冲一杯咖啡的时间差不多。

牙线不是装饰品，而是牙齿的"救命绳"

再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，那里藏着40%的牙菌斑。牙线使用其实很直观：截取30cm左右长度，缠绕中指固定，用食指拇指引导滑入牙缝，呈C字形包绕牙齿侧面上下刮擦。如果牙龈出血别慌张，坚持一周就会改善。嫌传统牙线麻烦？试试包装的牙线棒，随身携带更方便。

漱口水的秘密：不是越辣越有效

超市货架上那些薄荷味冲天的漱口水，可能除了带来短暂清凉并无实际作用。选择含氟漱口水能帮助防蛀，但要注意6岁以下儿童慎用。更推荐在刷牙后使用抑菌型漱口水，停留在口腔30秒佳。记住，漱口水不能替代刷牙，就像香水替代不了洗澡。

定期洗牙：给牙齿做"深度SPA"

就算每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄堆积。这些钙化的菌斑会刺激牙龈萎缩，终导致牙齿松动。建议每6-12个月做一次洁治，超声波洁牙仪能清除顽固牙结石。很多人误以为洗牙会让牙缝变大，其实变大的缝本就是被牙结石占据的位置。

吃出来的健康：这些食物是牙齿"好朋友"

奶酪中的酪蛋白能在牙齿表面形成保护膜；苹果、芹菜这类脆爽食物能摩擦清洁牙面；绿茶含有的儿茶素抑制细菌产酸。要小心那些"隐形"：碳酸饮料的酸性会腐蚀牙釉质，红酒和咖啡的色素沉着很难刷掉。记得喝完这些及时用清水漱口。

口腔健康就像存钱，每天存一点，将来才能有本钱。这些方法看着简单，难在长期坚持。现在花在预防上的每分钟，都是在为将来省下躺在牙椅上的时间。毕竟，原装牙齿用着顺手，你说是不是？