牙齿美白怎么做？5种科学方法帮你找回自信笑容
每天早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿会不会有点沮丧？咖啡、茶、红酒这些日常饮品都在悄悄改变牙齿颜色。今天我们就来牙齿美白的那些事，用直白的方式告诉你有效的解决方案。
为什么牙齿会变黄？先弄清原因很重要
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是日常饮食中的色素附着在牙面上，像经常喝咖啡的人就容易有茶渍牙。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙或氟斑牙。搞清楚自己属于哪种情况，才能选对美白方法。
家庭美白：适合轻度着色的小窍门
超市里卖的美白牙膏确实有点用，但别指望它能创造奇迹。这类产品主要通过细微的研磨颗粒去除表面污渍，对深层着色有限。如果想要更好的，可以试试牙医推荐的居家美白套装，包含定制牙托和美白剂，使用2-4周能看到明显改善。
诊所美白：1小时的快速方案
冷光美白是目前诊所常用的方法之一。医生会先在牙龈涂保护剂，然后使用特殊蓝光加速美白剂作用，整个过程大约60-90分钟，做完能立即提升3-5个色阶。虽然价格比家用产品贵些，但快、保持时间长，特别适合准备拍婚纱照或参加重要场合的人群。
瓷贴面：重度染色的解决方案
对于顽固的四环素牙或者氟斑牙，瓷贴面可能是更好的选择。这是0.3-0.5mm的超薄瓷片，像"美甲"一样贴在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能微调牙齿形状。需要提醒的是，做贴面需要磨除少量牙体组织，所以要选择的医生操作。
保持美白的3个日常习惯
做白不是一劳永逸的，想要维持要注意：每次吃喝带色素的东西后及时漱口；定期使用感牙膏；每半年做一次洁牙。记住，吸烟是伤牙齿颜色的习惯，想保持白牙好戒烟。
关于牙齿美白的常见疑问解答
很多人担心美白会让牙齿变敏感，其实现在的新型美白剂都添加了成分，不适感大大降低。还有人问美白能保持多久，这取决于个人饮食习惯，通常能维持1-2年。重要的一点：孕妇和16岁以下青少年不建议做牙齿美白。
选择牙齿美白方法要根据自身情况和预算来决定。无论采用哪种方式，都要去正规医疗机构，千万别贪便宜买来路不明的产品自己瞎折腾。一口洁白的牙齿确实能提升和自信，但健康永远要放在位。
